夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。夏天的特点是燥热，“热”以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，清燥解热是夏季养生的关键。
一、『最佳调味品——食醋』
酷夏炎热出汗多，多吃点醋，能提高胃酸浓度，帮助消化和吸收，促进食欲。醋还有很强的抑制细菌能力，短时间内即可杀死化脓性葡萄球菌等。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。
夏天人易疲劳、困倦不适等，多吃点醋，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
二、『最佳汤肴——番茄汤』
夏令多喝番茄汤既可获得养料，又能补足水分，一举两得，番茄汤(烧好待冷却后再喝)，所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。
三、『最佳肉食——鸭肉』
奥妙：鸭属水禽，性寒凉，从中医“热者寒之”的治病原则看，特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。
四、『最佳饮料——热茶』
茶叶中富含钾元素(每克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克)，既解渴又解乏。
五、『最佳营养素——维生素E』
维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。
六、『最佳蔬菜——苦味菜』
夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡、倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振、身体消瘦。此时，吃点苦味蔬菜大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。
七、『最佳运动——游泳』
游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，如心、脑、肺、肝等，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
八、『最佳服色——红色』
奥秘：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害，防止皮肤老化甚至癌变，而其他服色(包括白色)此种功效较弱。！
面料：当以混纺的T恤衫为佳，其最佳混合比例为33%的棉和67%的聚酯。
九、『最佳取凉“设施”——扇子』
从健身角度看，取凉“设施”是扇子最佳。扇子虽然已是“老古董”了，但其健身效果却是其他任何现代降温设备所无法比拟的。
摇扇可以锻炼肢体：用左手摇扇，还可收到活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效
十、『最佳保健措施——起睡定时』
夏季最佳就寝时间是22：00-23：00，最佳起床时间是5：30-6：30。
赵聚光主任医师简介
医院医疗技术总监、毕业于浙江医科大学医学系；医院心内科住院医师、神经内科主治医师；转业后到焦作市五院工作。曾在天津市危重病急救医学研究所进修内科危重病急救，组建焦作五院急诊科任急诊科主任；焦作医学会急诊分会副主任委员；曾在南京、上海参加内科危重病急救学习班，在临床实践中对心脑血管疾病的诊断、治疗有着丰富的经验，在国家级杂志发表论文二十余篇，《心律失常治疗进展》、《糖尿病的治疗新进展》二文在年杭州中国医学高峰论谈大会宣读。肺气肿、肺心病、甲亢性心脏病、高血压心脏病、糖尿病合并症的诊治有着丰富的临床经验。
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